Wenn Sie diese Seiten lesen, geht es Ihnen vielleicht nicht besonders gut. Sie fühlen sich hilflos oder allein gelassen und sind auf der Suche nach Unterstützung. Ihnen ist klar geworden, dass Ihre Situation sich ohne professionelle Hilfe nicht grundlegend verbessern kann.
Im Leben eines jeden Menschen kann es zu Krankheiten und Lebenskrisen kommen. Persönliche, private oder berufliche Belastungen und Probleme führen häufig zum Einbruch des Wohlbefindens, nicht selten auch zu Erkrankungen mit vielfältigen Symptomen.
In jedem Menschen schlummern große Kompetenzen zur Problemlösung und Selbstoptimierung sowie starke Selbstheilungskräfte. Diese gilt es gemeinsam für Sie zu entdecken und zu nutzen.
Sie sind herzlich eingeladen sich auf meinen Seiten umzuschauen. Bei Fragen sprechen Sie mich bitte gerne an. Ich freue mich darauf, Sie ein Stück auf Ihrem Weg begleiten zu dürfen.
Hildegard von Bingen
Schwarzer Weg 29 · 21224 Rosengarten · Telefon 04108 - 651 005 · sabine.looks-menges@web.de · Sprechzeiten Montag bis Freitag nach Vereinbarung
Ob ein gefasster Vorsatz auch eingehalten wird, ist von mehreren Faktoren abhängig. Den wichtigsten Einfluss üben dabei jedoch unsere Gewohnheiten aus.
Was sind Gewohnheiten?
Gewohnheiten beschreiben Verhaltensweisen, die durch häufiges Wiederholen routiniert wurden. Das Gehirn ist so konstruiert, dass es nach mehrmaligem Wiederholen einer Handlung, diese automatisch als Routine entwickelt, quasi unbewusst ausführt.
Es gibt Gewohnheiten des Verhaltens, des Denkens und des Fühlens.
Verhaltensgewohnheiten laufen automatisch ab und helfen dem Menschen gewisse Handlungen schnell, genau und sicher abzuwickeln, wie z.B. Zähne putzen, Autofahren, Beine beim Sitzen übereinander schlagen. Dies gilt auch für ungesunde und lästige Verhaltensgewohnheiten, wie z. B. Nägelkauen, Rauchen, ungesund essen, Shoppen gehen.
Denkgewohnheiten repräsentieren Werte und Einstellungen, z.B. ab wann ich jemanden für intelligent, bescheiden, unzuverlässig etc erkläre; was ist für mich gut oder schlecht, richtig oder falsch. Auch das Selbstbild gehört dazu und die Einschätzungen der eigenen Fähigkeiten und Kenntnisse (Stichwort: innerer Dialog).
Gefühlsgewohnheiten sind stark von der Persönlichkeit eines Menschen abhängig und bringen einen Menschen dazu, in bestimmen Situationen häufig mit den gleichen Gefühlen zu reagieren (dass der Kollege zu laut telefoniert, stört einen automatisch jedes Mal wieder). Gefühlsgewohnheiten beschreiben u.a. wie schnell jemand verärgert, enttäuscht oder gekränkt ist oder Angst empfindet.
Das Gehirn braucht Gewohnheiten. Hirnforscher gehen davon aus, dass der Mensch ohne Gewohnheiten gar nicht überleben könnte. Das Gehirn wäre mit all unseren täglichen Handlungen und Entscheidungen heillos überfordert. Automatismen helfen dem Gehirn, Energie zu sparen, um an anderer Stelle planen und organisieren, in Stresssituationen schneller entscheiden und Risiken minimieren zu können. Aufgrund von Gewohnheiten laufen wir ca. zu 80 % im Alltag auf „Autopilot“, d.h. wir denken, fühlen, handeln zu rund 80 % immer gleich, automatisch, ohne nachzudenken, unbewusst – aufgrund innerer unbewusster Muster und Bewertungssysteme.
Gewohnheiten werden im Gehirn von den Basalganglien gesteuert, einem evolutionär alten Teil unseres Gehirns, der auch für die Kontrolle von Atmung und Herzschlag zuständig ist. Dies lässt bereits erahnen, wie schwer es ist, Gewohnheiten bewusst zu kontrollieren und zu verändern.
Um bewusst neue Angewohnheiten und Routinen zu etablieren, benötigt das Hirn zwischen 20 und 250 Tagen - vorausgesetzt man hält so lange durch.
Schneller geht’s mit Hypnose:
Negative Gewohnheiten ablegen - Verhalten ändern
Der einfachere und schnellere Weg führt über die Hypnose. Hypnose hat sich in den letzten Jahren zu einer durch wissenschaftliche Studien fundierten Strategie zur Verhaltensänderung entwickelt und hilft nachweislich dabei, lästige Gewohnheiten wieder loszuwerden.
Hypnose ermöglicht einen direkten Zugang zum Unterbewussten, in dem all unsere Gewohnheiten und Programme abgespeichert sind. Mit Hilfe der Hypnose ist es viel einfacher möglich, ungesunde, ungeliebte und nichthilfreiche Verhaltensweisen abzubauen und positive Programme und Gewohnheiten im Unterbewusstsein zu etablieren, die dann automatisch ablaufen, ohne dass wir daran denken müssen.
Die Erfahrung zeigt, dass es mit Hypnose möglich ist, Gewohnheiten in nur 1-3 Sitzungen nachhaltig zu verändern.
Bereits 1970 zeigte die Barrios-Studie wie schnell und effektiv durch Hypnose positive Veränderungen erreicht werden können. Der amerikanische Psychiater Alfred Barrios trug darin drei Jahre lang die Ergebnisse von über 1.600 Studien zur Psychoanalyse, Verhaltenstherapie sowie Hypnose zusammen. Die Ergebnisse der Studie:
· Psychoanalyse
In der Psychoanalyse bedarf es durchschnittlich 600 Sitzungen, wobei nur 38 % aller Patienten erfolgreich behandelt werden konnten.
· Verhaltenstherapie
Die Verhaltenstherapie wirkt mit 22 Sitzungen deutlich schneller und erreicht in 72 % der Fälle ein zufriedenstellendes Ergebnis.
· Hypnose
Mit Hypnose sind durchschnittlich 6 Sitzungen nötig, um 93 % der Klienten erfolgreich zu behandeln.
„Hypnose hilft, auch wenn alles andere versagt.“ James Braid
Lernen Sie in kleiner Runde an vier Abenden unterschiedliche Entspannungsverfahren kennen. Ich habe in diesem Kurs eine 'Essenz' zusammen getragen aus Autogenem Training, Atemübungen, geführten Trancereisen, Meditation und Achtsamkeitsübungen. Sie können die vermittelten Übungen sofort in Ihrem Alltag anwenden.
Finden Sie heraus, welcher Entspannungstyp Sie sind und mit welchen Methoden Sie am besten zur Ruhe kommen können. Oder gönnen Sie sich einfach eine kurze Auszeit vom Alltag. Laden Sie Ihren Akku wieder auf. Wir alle haben anstrengende Zeiten hinter uns. Entspannung tut gut und bringt auch noch Spaß.
Der Kurs findet im Körperzentrum Sundermeyer, Am Hatzberg 4, Rosengarten-Nenndorf statt.
Termine: Dienstags 2.11., 9.11., 16.11. und 23.11.21 von 19 bis 20 h.
Die Kursgebühr beträgt 60 € je Teilnehmer.
Bitte melden Sie sich rechtzeitig vorher an. Ich freue mich auf Sie!
Es gelten die aktuellen Corona-Regeln.
Die Video-Sprechstunde/-Therapie kann eine echte Alternative zum gewohnten Praxisbesuch sein.
Dabei läuft das Gespräch zwischen Ihnen und mir bzw. die therapeutische Sitzung ähnlich ab wie in der Praxis; wir befinden uns nur an getrennten Orten. Der Austausch erfolgt am Bildschirm.
Sie benötigen keine besondere Technik, es ist keine Installation von Software notwendig. Es erfordert lediglich eine Internetanbindung, PC, Tablet oder Smartphone mit Kamera, Mikrofon und Lautsprecher. Die technische Verbindung läuft über den von mir beauftragten Anbieter Jameda. Alle Sicherheitsanforderungen hinsichtlich Datenschutz und verbraucherschutzrechtlicher Vorschriften werden von Jameda GmbH erfüllt.
Ihre Vorteile der Video-Sprechstunde/-Therapie:
- keine Anfahrtszeiten / keine Wartezeiten
- Sie können von überall mit mir kommunizieren
- flexible Verfügbarkeiten und Behandlungszeiten
- eine echte Alternative auch für Personen mit eingeschränkter Mobilität. Immer wieder berichten mir Patienten, dass Sie - z.B. aufgrund einer krankheits- oder altersbedingten körperlichen Einschränkung oder weil sie kleine Kinder haben - keine langen Anfahrtszeiten in Kauf nehmen können. Damit ist Schluss: Unsere Termine beginnen und enden entspannt an Ihrem Wohnort.
Sie können Ihren Video-Termin individuell mit mir vereinbaren (telefonisch oder per Mail) oder Sie melden sich direkt über Jameda an.
- Sie nutzen den Service von Jameda kostenlos
Ich freue mich auf Sie - ob persönlich bei mir in der Praxis oder per Video.
Der menschliche Darm ist ein sehr sensibles Organ, das auch stark auf Emotionen reagiert. Das Nervensystem, das die Darmtätigkeit steuert ist so komplex, dass es auch 'Bauchhirn' genannt wird. Reizdarmpatienten haben ein Bauchhirn, das verlernt hat richtig zu reagieren oder aber besonders sensibel ist. Diese Menschen reagieren empfindlich auf emotionale Belastungen. Stresssituationen und bereits kleine Konflikte können Beschwerden auslösen oder verstärken. So kann ein Teufelskreis entstehen: Stress macht Bauchbeschwerden und diese wiederum zusätzlichen Stress. Die Lebensqualität leidet oft enorm. Der Zusammenhang von Darm und Psyche zeigt sich auch über die Sprache, wie z.B. "vor Angst in die Hose machen".
Was tun beim Reizdarm?
Nahrungsmittel, die die Symptome auslösen oder verschlimmern müssen gemieden werden. Eine qualifizierte Ernährungsberatung kann sinnvoll sein. Eine sehr gute Auskunft über unverträgliche Nahrungsmittel kann ein sogen. IgG-Antikörpertest geben. Eine Stuhlanalyse gibt Auskunft über etwaige Pilze im Darm, Störungen der Darmflora, Reizzustände der Darmschleimhaut.
Naturheilkundlich stehen verschiedene therapeutische Möglichkeiten zur Verfügung.
Auch Bewegungs-, Entspannungs- u. Atemübungen wirken sich positiv aus. Lokale Wärme wie feuchtheiße Leibwickel hilft zu entspannen.
Ganz wichtig ist in den meisten Fällen aber auch der "Blick hinter die Kulissen", um unbewusste emotionale Ursachen für den Reizdarm aufzudecken. Hier sind Hypnotherapie und PEP die Mittel der Wahl in meiner Praxis. Egal, ob es sich um Stress, Angst, Wut oder etwas anderes handelt. Das Unbewusste weiß ganz genau, welche Ereignisse aus der Vergangenheit am Problem beteiligt sind. Solange diese unverarbeiteten Emotionen im Unbewussten auf kleiner Flamme vor sich hin köcheln, werden die Probleme wahrscheinlich fortbestehen. Aber wenn sie verarbeitet und neutralisiert worden sind, dann kann der Darm wieder normal arbeiten und das Reizdarmsyndrom sich auflösen.
Im ausführlichen Gespräch mit dem Patienten und unter Berücksichtigung von Untersuchungen und Laborbefunden wird eine individuelle Therapie erarbeitet.
Angst ist ein natürliches und lebensnotwendiges Gefühl; sie mobilisiert uns für Kampf oder Flucht und bewahrt vor Selbstüberschätzung.
Wenn die Angst sich aber von dem natürlichen Alarmsystem in uns gelöst und sich selbständig gemacht hat, entsteht eine unangemessene Angst, eine Angststörung. Es gibt viele Varianten der Angst, z.B.
· Generelle Unsicherheit, Scheu oder auch Scham
· Zwänge und Zwangsgedanken zur Angstlinderung (z.B. Kontrollzwang, Waschzwang)
· Furcht vor ….(Versagen, Prüfung, Auftritt, Berührung….)
· Phobien (Höhenangst, Platzangst, Klaustrophobie, Spinnen, Flugangst….)
· Panik: plötzliche Angstanfälle (Panikattacken) aus dem Nichts, Angst vor der Angst
· Ängste im Rahmen einer emotional instabilen Persönlichkeit, von Borderline, bei Trauma oder PTBS
Angst ist immer ein Gefühl jenseits von Sicherheit und Geborgenheit. Für Betroffene bedeutet ihre Angststörung oft eine intensive Lebenseinschränkung verbunden mit einem ständigen Grübeln über den nächsten Angstanfall (Angst vor der Angst). Häufig richtet sich das ganze Leben an dieser Angst aus und es geht nur noch darum dieser Bedrohung irgendwie auszuweichen. Besonders schlimm werden Panikattacken erlebt, da eine Panik häufig mit der Befürchtung verrückt zu werden oder gar sterben zu müssen verbunden ist.
Zum Glück gibt es Methoden, Angst und Panik abzubauen und zu überwinden.
Ich arbeite seit Jahren mit Selbstorganisatorischer Hypnotherapie und PEP (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie). Bei der Hypnotherapie können über innere (Bilder-)Prozesse unbewusste Hintergründe der Angst gefunden und aufgelöst werden. Die PEP-Methode ist eine emotionale Selbsthilfetechnik und ist mit Abstand das wirksamste aller mir bekannten psychologischen Verfahren zur Bearbeitung von emotionalem Stress (wozu auch Ängste gehören).
Sowohl Hypnotherapie als auch PEP können oft schon nach wenigen Sitzungen eine deutliche Besserung bringen. Was mir besonders gefällt: mit beiden Methoden bekommen Betroffene ein „Werkzeug“ an die Hand, das sie jederzeit für sich nutzen können. Das macht auch eine gewisse Unabhängigkeit vom Therapeuten.
